7 ошибок, которые мешают вам похудеть…

1 ? dataImg.height : undefined }}» ng-attr-alt=»{{ alt }}» ng-attr-style=»{{ imgStyle }}» width=»960″ itemprop=»contentUrl» alt=»Зоя Панина, основатель сети студий Slim&Go, @zoya.panina» ng-src=»https://condenast-media.gcdn.co/glamour/a5aa3baff7eafd5c8433a5625da28e48.png/395e373e/o/w960″ src=»https://condenast-media.gcdn.co/glamour/a5aa3baff7eafd5c8433a5625da28e48.png/395e373e/o/w960″>

Зоя Панина, основатель сети студий Slim&Go, @zoya.panina

Вы загоняете себя в жесткие рамки и хотите увидеть мгновенный результат

«Все! С завтрашнего дня — никаких поблажек. Начну следить за питанием: ем продукты только из списка полезных, по расписанию, раз в неделю разгрузочный день». Такие ультимативные установки могут замотивировать на короткое время, но в долгосрочной перспективе они не сработают. Важно не впадать в крайности и вводить изменения постепенно, чтобы не перегореть на полпути. Ждать мгновенного результата – еще одна ошибка, которая также может привести к тому, что вы потеряете мотивацию. Здесь важны последовательность, регулярность и комплексный подход.

Вы придерживаетесь строгой диеты, не посоветовавшись с диетологом

Вы придерживаетесь диеты? Уверены ли вы в том, что она вам подходит? Например, вредно сидеть на безуглеводной диете: организм начинает «сам себя есть», уровень токсинов возрастает, страдает печень. Отказываться от любой жирной пищи – тоже неверно. Рацион лучше составлять вместе с диетологом, который подскажет, какие продукты, как и в каком количестве вам лучше есть. Важно быть в гармонии с собой и своим телом.

Вы не ограничиваете сладкое и фастфуд

Сладкое и фастфуд приводят к росту адипоцитов (жировых клеток) в подкожно-жировой клетчатке. В организме начинает вырабатываться дополнительный инсулин — адипоцит раздувается, объемы тела растут. Организм требует сладкое, потому что ему не хватает энергии. После того, как вы съели что-то сладкое, в организме происходит выброс инсулина, это дает заряд бодрости. Но «сладкая» энергия — это ненадолго. Если вы испытываете постоянное желание есть сладкое и фаст-фуд, вероятно, вы пьете мало жидкости, ведете малоподвижный образ жизни и у вас нет энергии. Что поможет? Тренировки и правильный питьевой режим. Метаболизм разгонется, появятся силы, и рука перестает тянуться к вредному перекусу.

READ  Обзор 7 лучших карандашей для глаз в магазине NYX

Вы не занимаетесь спортом регулярно

Конечно, без сбалансированного питания вы никогда не получите фигуру мечты. Но и без регулярных тренировок – тоже. Если для вас это не аргумент, подумайте о том, как вы себя будете чувствовать через 15, 20, 30 лет?.. Из-за малоподвижного образа жизни в преклонном возрасте вас настигнут проблемы с суставами, и вы не сможете полноценно передвигаться. А вот отечность, боли в спине, ногах, шее вы рискуете получить уже сейчас, если не будете заниматься спортом.

Согласны, спорт требует усилий. Но даже 15-20 минут в день, посвященных несложным физическим упражнениям на определенные группы мышц, могут дать положительный результат. К счастью, сейчас существует множество онлайн-тренировок, к которым вы можете присоединится в любое удобное время и в любом месте.

Вы находитесь в постоянном стрессе

Когда человек находится в стрессе, в его организме активно вырабатывается гормон кортизол, из-за которого организм помимо прочего срочно начинает накапливать жир, чтобы защититься (так сложилось эволюционно). Поэтому, стоит как можно реже поддаваться стрессу. Чтобы снять стресс, займитесь, например, расслабляющими техниками: растяжкой, дыхательной гимнастикой, пилатесом, йогой, медитациями, цигун.

Вы не ходите на массаж

Не стоит недооценивать массаж (даже самый классический ручной) – он поможет вывести из организма лишнюю жидкость, улучшить кровообращение, расслабить мышцы и привести тело в тонус. Особенно хорошо сходить на коррекцию фигуры – желательно это делать 2 раза в неделю. Рекомендую выбрать аппаратные методики. Например, LPG массаж, который не доставляет никакого дискомфорта, но при этом активно прорабатывает проблемные зоны и может избавить от пары-тройки лишних сантиметров.

Вы постоянно откладываете день, когда начнете заниматься собой

Никаких «завтра, с понедельника, после отпуска» – о своем образе жизни необходимо задуматься прямо сейчас, иначе многочисленные дела никогда не дадут вам начать. Придерживаться здорового рациона и регулярно заниматься спортом важно не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и для того, чтобы быть здоровым и хорошо себя чувствовать.

READ  Как вырастить манго дома

Источник

Поделиться

Лечение эрекции у мужчин без медикаментов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *