Что делать, если вам нужна срочная психологическая…

1 ? dataImg.height : undefined }}» ng-attr-alt=»{{ alt }}» ng-attr-style=»{{ imgStyle }}» width=»960″ itemprop=»contentUrl» alt ng-src=»https://condenast-media.gcdn.co/glamour/a9fb6f6ee9b6430d53dd564b25fc08d6.jpg/7672515b/o/w960″ src=»https://condenast-media.gcdn.co/glamour/a9fb6f6ee9b6430d53dd564b25fc08d6.jpg/7672515b/o/w960″>

Кризисные моменты могут случиться в жизни каждого, и далеко не всегда есть возможность справиться с ними самостоятельно. Их сложно предсказать, но можно научиться наблюдать за своими состояниями и мыслями. И важно помнить, что всегда есть возможность получить экстренную помощь, даже когда рядом нет близких. Психолог Мила Кудрякова поделилась главными правилами, которых надо придерживаться, если с вами что-то не так.

Возможности психики конкретного человека и повторяемость ситуации – два главных фактора, от которых зависит, сможет человек преодолеть стрессовую ситуацию или нет.

1) Если стрессовая ситуация была разовой и в ней было было много испуга, то, скорее всего, вы сможете осознать ее травматичность. Хотя не всегда понятно, как психика решит с ней справляться и какие механизмы защиты будет использовать.

2) Если травмирующее событие происходит с какой-то периодичностью, то через какое-то время человек может перестать воспринимать ее как стрессовую. Например, регулярное насилие может перестать быть для человека стрессовой ситуацией и в конце концов его восприятие уйдет в бессознательное.

Непредсказуемость реакции психики и невозможность осознания стресса могут привести к неадекватным решениям. Поэтому всегда важно, чтобы рядом были люди, которые могут заметить изменения в вашем поведении и настроении и оказать посильную психологическую помощь. Но бывает, что произошедшее с вами может не восприниматься другими как нечто травмирующее.

Например, смерть близкого человека в нашем обществе однозначно трактуется, как большое горе и потеря. Пережить это обычно помогают родственники, друзья или близкие люди. При этом насилие не всегда рассматривается в контексте травмирующего события, особенно если речь идет о психологическом насилии. Оно может быть довольно травматичным опытом и привести к тяжелым последствиям в виде депрессии. Бывает и так, что между травматичным событием и началом депрессии проходит довольно много времени – при таком отложенном эффекте человек не может связать травмирующий психику эпизод и его тяжелое психлогическое состояние.

READ  Как за 30 лет изменился исполнитель хита «Яблоки на снегу»

Если вы не понимаете, что именно с вами происходит (у вас сильный страх, паника, тревога, навязчивые состояния или суицидальные мысли), то следует предпринять следующие действия:

1) По возможности не оставайтесь в одиночестве. Обязательно сообщите кому-то близкому или знакомому в каком состоянии вы находитесь. В период острого кризиса вы пребываете в некотором аффекте и вам нужен кто-то, кто трезво оценит ситуацию и ваше состояние.

2) Обратитесь в любой психологический центр или на горячую линию, если близкого человека нет или он недоступен. Постарайтесь объяснить, что с вами происходит, даже если вы сами до конца не можете этого понять. Скажите, что вам плохо, страшно, опишите эмоции, физическое состояние, свои страхи и опасения.

3) Вы можете вызвать скорую. При панических атаках люди часто вызывают обычную скорую помощь. В этом случае вам, скорее всего, сделают успокоительный укол и посоветуют в дальнейшем обратиться к психиатру. Не нужно пугаться и игнорировать эти советы.

Где получить неотложную психологическую помощь?

По всей России

Экстренная психологическая помощь МЧС России: +7 (495) 989 50 50

Сайт: psi.mchs.gov.ru

Горячая линия Независимой психиатрической ассоциации: +7 (495) 62 50 62 0

Сайт: npar.ru

Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122

Москва

Телефон неотложной психологической помощи:

051 – с городского телефона

+7 (495) 051 – с мобильного телефона («МТС», «Мегафон», «Билайн», «Теле2»)

Сайт: mos.ru

Санкт-Петербург

Источник

Поделиться

Лечение эрекции у мужчин без медикаментов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *