Еда против стресса — «Время» — Щёлково

08 окт. 2020 г., 17:00

Роспотребнадзор назвал топ-5 продуктов, которые помогут учителю бороться со стрессом 

Сбалансированное питание и занятие спортом — то немногое, что требуется для поддержания своего здоровья. Белки, жиры и углеводы должны быть в дневном рационе каждого человека. В период стресса организм особенно нуждается в правильном питании и даже самому полезному продукту не справиться с тревогой в одиночку. 

«Важно, чтобы питание было сбалансированное. Каши, рыба, мясо, молочные продукты, фрукты, овощи, орехи и многое другое — всё это должно быть на вашем столе, но нужно следить за размером порций. Конечно, когда питание правильное  — можно позволить себе и шоколад, и мармелад, и любую любимую еду в небольших порциях, тогда и настроение будет лучше»,  —  поделилась диетолог и фитнес-тренер Аксинья Лисовая.

Особенно осенью эта тема актуальна для наших учителей. Преподавать детям порой бывает очень трудно, но справиться со стрессом и поддержать своё здоровье могут помочь несколько продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион. Какие именно  — порекомендовал Роспотребнадзор.

«Борьбу со стрессом лучше всего начать с самого утра, а именно с завтрака. Овсяная каша – это крупный помол овсяной крупы.  Она содержит много полезных веществ, включая витамины группы B, калий, фосфор, магний, натрий, железо и другие», —  говорится на сайте.

Кроме овсянки, помогут поддержать здоровье орехи, бананы, рыба таких пород, как палтус, скумбрия и сельдь, и, любимый многими, шоколад.

Виолетта Лукьяненкова, учитель русского и литературы Щёлковской гимназии №2: «Я за здоровое питание и здоровый образ жизни. Стараюсь употреблять в пищу только те продукты, которые богаты витаминами. Хочу подавать хороший пример своим ученикам»

READ  Нездоровая одержимость: Как тренды на здоровое питание губят людей - Пятый канал

Источник

Поделиться

Лечение эрекции у мужчин без медикаментов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *