Энергия добра: оказывается, многое из того, что вы…

Тема энергии и энергетического потенциала актуальна не только в тяжелой промышленности, но и в буднях каждого жителя мегаполиса. Как и чем восстанавливать свои физические, интеллектуальные, семейные ресурсы грамотно? Я собрала для вас как традиционные методы, так и те, что могут удивить нестандартной интерпретацией научных знаний.

От макрокосмоса к микрокосмосу

Сегодня в материалы о ЗОЖ очень любят добавлять эпитет «космические технологии». Но суть в другом: глобальные процессы, происходящие в космосе, вполне могут найти отражение и в микрокосмосе нашего организма. Почувствовать себя частью Вселенной рекомендует Антон Кочергин, астрофизик Дальневосточного федерального университета (ДВФУ): «С одной стороны, все живые организмы на Земле, и люди в частности, — порождение энергии огромной мощи, Большого взрыва и звездной пыли. Мы точно также состоим из элементов таблицы Менделеева, как и небесные тела. Но с другой стороны, любое состояние стремится к равновесию, и самое главное, что мы сегодня можем сказать про энергию – это слово «баланс». Звезда — это противостояние двух мощнейший явлений: гравитации и энергии термоядерной реакции (есть даже такой термин «Остров стабильности» во время активных реакций). Нарушение баланса этих явлений ведёт или к гибели звезды, или к сильному и безвозвратному ее изменению».

Иными словами, если проводить параллели дальше — мы часть природы, поэтому нарушение энергетического баланса ведет к изменению на всех уровнях: физиологии и даже генетике.

Генетика и митохондриальное омоложение

Действительно, сегодня очень часто проблемы физиологии подменяют психологией. Упадок сил, «туман в голове», частые недомогания – это недостаток клеточной энергии.

Не устану повторять, что свою генетику, то есть наследственные факторы, можно менять с помощью эпигенетики, то есть, образа жизни. Причем работает это как в лучшую, так и худшую сторону.

Фантазии о том, что мы можем качественно жить и до 150 лет, стали превращаться в принципы превентивной медицины и ЗОЖ, когда ученые стали глубже изучать митохондрии. Эти уникальные органеллы — главные «батарейки» нашего организма: с помощью молекул кислорода они превращают питательные вещества в молекулы АТФ – чистую энергию. Этот процесс еще носит название клеточное дыхание. В день человек тратит огромное количество энергии: на проведение нервного сигнала, мышечных сокращений, образование тепла, синтез и детоксикацию… Больше всего митохондрий находится в мышцах, печени, буром жире и в головном мозге.

READ  Кошка без шеи? Новая оптическая иллюзия от пользователя Reddit

«У человека двойной геном: у всех клеток молекула ДНК находится в ядре клетки, у митохондрий, более древний и упрощенный вариант, – тмДНК – находится вне ядра. Для качественной работы всего одной клетки нужно множество митохондрий (тысячи штук)! В возрасте между 30 и 70 годами работа митохондрий падает на треть – рассказывает Алена Саромыцкая, основатель клиники Professional, эксперт интегральной медицины, международный тренер-эксперт.- К тому же тмДНК митохондрий мутирует в 17 раз быстрее, чем ДНК клетки. В результате в одной клетке могут быть митохондрии с разным геномом. Если число мтДНК-мутантов преобладает, митохондрии начинают работать неправильно, а клетки гибнут».

И в общем-то, все рекомендации ЗОЖ — о том, как этого избежать. Легкомысленное отношение к внутренней энергии организма приводит к преждевременному старению: биологический возраст пациентов становится старше паспортного возраста.

Несколько простых советов, как самостоятельно проводить «митохондриальное омоложение»:

1) Кислород. Почему нам тяжело долго сидеть в офисе, в самолете, в авто? Митохондрии «работают на кислороде». Когда мы сидим, дыхание становится поверхностным. Если в мышцы не поступает нужного количества кислорода, то митохондрии примерно в 13 раз дают меньше энергии. Прогулки в парке необходимы.

2) Следить за уровнем железа и витамина D, особенно, женщинам: эти нутриенты очень важны для правильной работы митохондрий. Капельницы помогут скорее восстановить нужный баланс, чем капсулы.

3) Рациональное питание. Избыток углеводов и жиров нарушает энергетический баланс. Пример: на 1 единицу сахара митохондрия произведет 2 ед АТФ, а на 1 ед жира – 32 ед АТФ. По статистике, в год однин россиянин в среднем потребляет 70 кг чистого сахара. Более трети не знают, что у них преддиабет. Правильные жиры, рыба, масла, авокадо, — это должно быть приоритетом в меню, а не десерты и конфеты.

4) Движение. Смерть от неподвижности в 500 раз выше, чем от курения. Чем больше регулярных аэробных нагрузок, тем больше митохондрий (за несколько месяцев может быть +50%). Но если нарушается объем тренировок и их регулярность, то постепенно число митохондрий снижается до прежних показателей. Эксперты советуют в конце тренировки, например, усиливать ее интенсивность на 10-15 мин, чтобы увеличить энергетический потенциал. Но важно контролировать пульс: чрезмерно интенсивные тренировки «берут кислород в долг» у организма, что затрудняет работу митохондрий и приводит к истощению.

Интересный факт: качество митохондрий мы наследуем от матери (на этом факте и основаны все восхищающие нас генетические тесты о своем генеалогическом древе) . И в это связи хочется рассмотреть один важный для всех аспект, который часто приводит к большим и пустым тратам энергии – наши эмоциональные связи с другими.

READ  Брухунова одним лишь фото с Петросяном показала всю их семейную жизнь

1 ? dataImg.height : undefined }}» ng-attr-alt=»{{ alt }}» ng-attr-style=»{{ imgStyle }}» width=»960″ itemprop=»contentUrl» alt ng-src=»https://condenast-media.gcdn.co/glamour/e28564bf9fc4ff91336d95575134898c.jpg/5ca63a54/o/w960″ src=»https://condenast-media.gcdn.co/glamour/e28564bf9fc4ff91336d95575134898c.jpg/5ca63a54/o/w960″>

Существует ли эмоциональное выгорание?

Очевидно, что в здоровом теле – здоровый дух. Но в наше время, когда у всех своя правда и свои права, очень сложно сделать здоровый выбор между «самостью» и «эгоизмом».

Для любого живого существа приоритетной задачей является рациональное использование нервной (психической) энергии. Когда человек вынужден в результате своей деятельности затрачивать объём энергии, превышающий уровень его собственных ресурсов, тем самым создавая её дефицит, он неизбежно рискует пасть жертвой психосоматических расстройств.

«Не стоит требовать от человека с флегматичным темпераментом и чертами ригидности (ригидность – неподвижность, неизменность – лат.) молниеносно сгенерировать какую-нибудь идею и красиво ее описать общими мазками; в той же мере бессмысленно пытаться приучить демонстративного экстраверта с холерическим темпераментом к какой-либо неспешной, вдумчивой деятельности, например, связанной с бухгалтерскими отчётностями или законотворчеством, — считает Федоровский Сергей, врач-психотерапевт, эксперт Европейской ассоциации психиатров (EPA), эксперт Ассоциации Paul Ekman International (PEI). — В этих условиях и у того, и у другого возникает колоссальная стрессогенная нагрузка, пробивающая брешь в его психической энергии. Всё весьма индивидуально, и если у кого-то регулярные цейтноты соответствуют его стилю работы и созвучны ритму его психических процессов, то для кого-то успешности в деятельности сопутствует последовательность и совсем иной ритм и динамика».

Дорина Донич, основатель Expert Clinics, к.м.н., врач биорегенеративной и антивозрастной медицины, уверена, что «эмоциональность» и «скорость реакции» связана с особенностями усвоения организмом дофамина: те, у кого дофамин задерживается дольше в организме — энергичнее, способны к многозадачности, но более эмоциональны. У тех, у кого дофамин «сливается», не бывает эмоциональных всплесков, но и танком стартапа такой специалист тоже вряд ли станет. Такие тесты сегодня используют в некоторых компаниях HRD для подбора топ-менеджеров.

Циклы жизни

Как найти баланс, если речь идет о самом важном для многих – отношениях внутри семьи? Есть люди, которые смогли найти новую гностическую систему мира, которая отвечает на самые болезненные вопросы — Александр Литвин, которого мы больше знаем по «Битве экстрасенсов», именно такой эксперт. Сам себя к «экстрасенсам» он не причисляет, называя себя экспертом в области эпигенетики и системного анализа.

READ  Лунный календарь стрижек на ноябрь 2020 года...

«Я считаю, что есть понятие «семейной эпигенетики». Психология интересно интерпретирует детские травмы. Но для меня это в больше степени система взаимной гравитации разных членов семьи на протяжении как минимум четырех поколений. Мы копируем мировоззрение, поведение, мимические привычки: это не хорошо и не плохо, это данность. Очень важно поддерживать отношения с родственниками, изучать свою родословную, чтобы увидеть систему и закономерности. Я предсказывал, что после 2020 года у нас снова будет развиваться эмпатия. В прошлом веке мы качали мышцы и мозг, но совершенно разучились чувствовать друг друга. Интуиция, которая помогла когда-то слабому homo sapiens, победить и саблезубных тигров, носорогов и вечную мерзлоту, была вынесена за большие квадратные скобки. Хотя предприниматели, врачи и матери (!) всегда внимательно относятся к своим ощущениям. Ковид в 2020 году внес значительные коррективы: мы стали обращать внимание на тех, кто ближе к нам, чем на 1,5 м, кто как кашляет и чихает, прислушиваться к себе, сканировать своих близких, окружение. Все это приводит к тому, что мы более рационально стараемся тратить свою энергию, изучая себя, и объединяясь с другими — нетворкинг», — говорит Александр Литвин.

Иными словами, чем больше мы «в семье», чем лучше мы ощущаем себя частью целого, тем больше у нас пищи для анализа и успеха. Но ведь часто мы жалуемся на то, что семья мешает нам сделать карьеру? Александр Литвин уверен, что таких энергий нет: «Мир цикличен, внутренняя работа клеток циклична. Каждые 6 месяцев и каждые 6 лет происходят изменения: подъем и спад, весна и осень. Нет понятия «эмоциональное выгорание». Есть профессиональное выгорание: большую часть времени житель мегаполиса проводит на работе. «Удаленка» стерла последние границы «дом-работа». Мы должны признать: перемены в области карьеры, смены профессиональной деятельности – это естественно, особенно в наше время, когда все меняется так быстро и стремительно. Максимальный горизонт планирования в наше время – 30 дней. И мы должны научиться бережно тратить свою энергию».

Надеюсь, мы показали стратегию и тактику, как зарядить свои «внутренние батарейки» и как потратить энергию грамотно в наше необычное время.

Источник

Поделиться

Лечение эрекции у мужчин без медикаментов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *