Это реально? Диетолог рассказала, как похудеть без тренировок и диет

Многие сталкиваются с тем, что ограничение в пище приводит к частым срывам и возврату набранных килограммов, а изнуряющие тренировки в спортивном зале разрешены не всем. Но что же делать, неужели придется смириться со складками на животе и свисающими боками? На самом деле для успешного похудения в первую очередь важно совсем другое.

похудение без вреда за неделю за месяц после родов до и после

похудение без вреда за неделю за месяц после родов до и после
Похудение без вреда – новые пищевые привычки

Оказалось, если человек часто срывается после диеты, это значит, что такая система ему просто не подходит. Лучше обратить внимание на продолжительность сна. По мнению врача-диетолога Татьяны Разумовской, главной причиной лишнего веса является именно недосып.

Недосып, если он происходит систематически, снижает уровень гормона лептина, подавляющего аппетит. Зато растет количество таких гормонов, как грелин и кортизол, которые усиливают голод. Кроме того, избыток кортизола приводит, в частности, к перееданию и увеличению жира в абдоминальной области, то есть в области живота», — рассказала Татьяна.

В интервью РИА Новости Разумовская добавила, что ограничивать себя в еде конечно нужно, но не стоит доводить дело до фанатизма. А еще очень важно, чтобы в рационе была пища, содержащая клетчатку, не менее 20-40 г в день. 

Пищевые волокна не только очищают кишечник, но и еще способствуют быстрому насыщению. В результате вы быстрее наедаетесь и меньше испытываете чувство голода», — закончила Татьяна Разумовская.

фрукты

фрукты

К продуктам, богатыми клетчаткой, относят все бобовые, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, орехи, овощи и каши.

Напомним, ранее мы проверяли, можно ли похудеть на кето-диете на личном опыте. Спойлер: результаты были потрясающими. 

Источник

Поделиться

Лечение эрекции у мужчин без медикаментов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *