Фитнес-тренер Вероника Смыслова: «Красивое тело — это на 70 процентов здоровое питание» — CherInfo.ru

Как заставить себя ходить в зал, сколько тренировок в неделю нужно новичкам, кто такие фитнес-фанатики и какие занятия самые эффективные, — об этом cherinfo рассказала Вероника Смыслова. В этом году она стала лучшим фитнес-тренером Череповца.

— Вероника, кто обычно приходит на тренировки — женщины или мужчины?

— Чаще женщины, которые хотят привести себя в форму к определенной дате, событию. Есть еще фитнес-фанатики — я их так называю. Они любят тренироваться, не мыслят жизни без фитнеса, это как у мужчин сходить в бар. Не важно, сколько у них времени, какая погода на улице, — ничто их не остановит. Я даже один раз спросила клиентку, которая постоянно ходит на тренировки: «Для чего ты ходишь в зал? У тебя тело хорошее, проработанное, с дисциплиной питания все в порядке. Для чего?». А она мне ответила так удивленно: «Я не могу без этого. Мне надо, по-другому никак. Я сюда прихожу заряжаться эмоциями. Негатив остается здесь, а я чувствую себя прекрасно». Некоторые для этого ходят в спа, а для нее именно фитнес — расслабление и отдых. Еще одна категория — люди с особенностями: с грыжами, болями, другими проблемами. Для них фитнес — оздоровление. Часто бывает, что человек пришел поднабрать форму, а в процессе вылезает отсутствие мобильности и гибкости, начинаем прорабатывать. Получается, что человек ходит уже не только сбросить вес, но и поправить здоровье или убрать изъяны.

— Часто приходят женщины, которые хотят именно похудеть?

— Самый частый вопрос: «Могу ли я от тренировок похудеть?». Можно, да, но вот никто не хочет рот на замочек закрыть перед искушениями на столе или хотя бы почистить свое питание, убрать всё вредное. Желающих похудеть — большинство. Особенно тех, кто только начинает знакомиться с фитнесом. А когда занимаются в системе, хотя бы месяца три или полгода, то видят, что результат есть. Когда женщины замечают, что какие-то ограничения в еде и системные тренировки приносят плоды, это их мотивирует продолжать. Они начинают знакомиться со своим новым телом, которое им нравится, и уже не хочется портить достигнутое. Желаемый результат достижим, но на 70−80% он зависит от питания.

READ  Что будет с организмом, если пить цикорий

— Сами придерживаетесь здорового и полезного питания или вам это не нужно?

— Я склонна к быстрому набору веса, поэтому слежу за питанием. Но с нетерпением жду выходных, когда мы с мужем позволяем себе вредности: сгущенку, сдобный десерт.

Новичкам рекомендую начинать со спокойных классов, а не бросаться сразу во все тяжкие и десять раз в неделю заниматься.

— Вы можете, взглянув на посетителя, сразу оценить, над чем ему надо работать прежде всего?

— Есть первичная визуальная оценка. Если приходит человек на индивидуальное занятие, делаешь анализ, скрин. Если идешь по клубу и видишь у человека ярко выраженные изъяны, то можно посоветовать, подсказать, какие упражнения делать, на какое занятие сходить. А в группе сложновато каждого разглядеть. Спросят — подскажу, но не навязываю ничего. Новичкам рекомендую начинать со спокойных классов, а не бросаться сразу во все тяжкие и десять раз в неделю заниматься. Одного-двух занятий в неделю для начала достаточно, и затем постепенно втягиваться. А то может быстро приесться, азарт пройдет.

— С кем интереснее заниматься — с группой или индивидуально?

— Это разные направления. В группе бешеный энергообмен, работаешь на одной волне с людьми, это аж до мурашек… Видишь глаза, слышишь музыку, находишься в классном потоке. Я сама заряжаюсь! А индивидуальные занятия — это персональный подход, где нет места веселью, как в группе. Погружаешься в процесс, подстраиваешься под запросы клиента, его особенности. В группе я понимаю примерно, что могу дать: задаю темп и ритм. А на персональной тренировке надо думать, решать многие вопросы и быстро.

— У вас есть любимые упражнения?

— В принципе, мне нравится всё. Все виды фитнеса идут на пользу телу. А еще плюс в разнообразии. Больше мне нравится TRX — тренировки с использованием своего веса. Там упражнения на кардио, на силу, на функционал и на растяжку — йога. И всё в одном формате. А так, я каждое занятие люблю, потому что знаю, что оно дает.

37 спортивных и фитнес-клубов в Череповце2500 рублей в среднем стоит клубная карта в месяц

— Вы как-то специально готовитесь к занятиям?

— Когда только начинала, то перед каждым занятием прогоняла: что буду показывать, в какой последовательности. Я прямо сама час делала — от и до. А сейчас рисую для себя схему занятия. Даже при наличии опыта и знаний экспромтом не получится. Здесь еще включается цикличность занятий. Есть группы, которые ходят три раза в неделю, и я не могу им давать то же, что было до этого. Также приходится учитывать, что в группе могут быть новички и те, кто ходит давно, я их называю профессионалами. Иногда приходится менять план: он переворачивается с ног на голову.

READ  За и против "жидкого салата": вся правда о смузи от диетолоа | - РИА НОВОСТИ Крым

— Над голосом пришлось работать? Вам все-таки приходится много говорить на занятиях, четко и громко.

— Я никогда не отличалась тихим и миленьким голосом. В школе часто командовала на построении, рапортовала. Я работала и с микрофоном, и без него. Сейчас стараемся без микрофона вести занятия. Это все-таки техника, может подвести. Да, я стараюсь работать над какими-то моментами в речи, так как всегда есть слова-паразиты. Я даже задумалась, спасибо.

— Сколько часов в день вы тренируете?

— В день, как правило, у меня два часовых занятия. Но бывает и четыре. Плюс еще персональные тренировки, но там я сама не делаю упражнения. Еще три раза в неделю мы бегаем с клиенткой. Я ее считаю напарником, потому что мы занимаемся в зале на отдельных тренировках и бегаем. Это мотивирует ее и меня не сбавлять обороты. Но на самом деле в нашем формате это уже приняло такой оборот, что клиенты превосходят учителя. Это круто! Мы сейчас бегаем по 10−15 километров в день, но этим летом было и до 21 километра. Начинали с малого — с пяти километров. Бегаем в лесу.

— Кроме фитнеса, есть у вас какие-то увлечения?

— Я за постоянную движуху. Мне скучно просто сидеть, лежать, читать книгу. Я, конечно, читаю, изучаю литературу по профессии, но это обычно происходит осенью, в дождливые дни, когда «ваниль». А летом мы катаемся на велосипедах, на сапах — водных досках. Все марафоны, полумарафоны — мои, ходьба тоже.

— Карантин по коронавирусу как-то отразился на вашем укладе жизни?

— Первую неделю мы все отдыхали и наслаждались покоем. Но потом стало скучно, стали проводить открытые онлайн-тренировки. Когда разрешили свободно ходить по улице — бегали или занимались на уличных тренажерах. Конечно, был очень заметный спад, но простоя не было. Коронавирус оказался классным толчком, чтобы достать давно отложенные вещи: видеоуроки, мастер-классы, документы… Живого общения не хватало: онлайн-занятия не дают той энергии, которую получаешь офлайн. Мне не хватало лиц, глаз, эмоций клиентов… И в онлайне не все можно объяснить, нюансов много: я не вижу, как человек выполняет упражнение, а значит, не могу его поправить. На улице клиентов встречали, сразу вопрос: «Ну когда же вы откроетесь?». Открылись — народ сразу пошел, все абонементы сохранились.

READ  Как в 56 выглядеть на 30? Советы «звёздной» молодости от Сандры Баллок - Чемпионат

— Кем вы видите себя в будущем?

— Я очень хотела бы преподавать, стать коучем тренеров. Это моя мечта. Поэтому сейчас набираюсь опыта. Знания только для себя — это эгоизм. Нужно делиться. Но я хочу и вести занятия, может в чуть более легком ритме. Я не ставлю сроков, когда это всё будет, пока что меня всё устраивает. Но цель у меня есть. Бывают моменты, когда хочется все бросить, но муж меня мотивирует, убеждает, что занимаюсь своим делом. И вот такие конкурсы фитнес-тренеров, в котором я победила, заряжают по новой! Когда мы все собираемся: все спортивные, на одной движухе — это круто!

— А как фитнес пришел в вашу жизнь?

— Я с 18 лет работаю фитнес-тренером: пару раз сходила в зал, а тренер ко мне подошла и сказала, что видит меня инструктором, а никак не клиентом. Предложила мне начать тренировать. Я поступила в академию фитнеса, параллельно училась в Поволжской академии физической культуры, спорта и туризма. А вообще, я из Татарстана. Приехала в Череповец и осталась. А клиенты везде одинаковые — и здесь, и там. Все приходят в клуб, чтобы что-то в себе изменить.

— Как вы считаете, у вас получается делать людей счастливыми?

— Думаю, да. Мне очень запомнилась фраза одной из клиенток: «Ты открыла меня. Я полюбила себя заново». А любовь к себе дорогого стоит. Вас могут любить родители, муж, друзья, дети, но без любви к себе жить трудно. Я тогда подумала: «Круто! Наверно, я что-то делаю правильное в этой жизни».

Людмила Макарова

Источник

Поделиться

Лечение эрекции у мужчин без медикаментов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *