Испанские диетологи рассказали, как худеть без диет — NEWS.ru

Фото: congerdesign /pixabay.com

Испанские диетологи рассказали, как похудеть, не прибегая к диетам.


Диетолог клиники Alimmenta в Барселоне Адриана Орос сообщила, что похудеть поможет простой «метод тарелки».

Он заключается в том, что тарелку надо поделить на три части. Половина тарелки должна быть заполнена овощами, они могут быть как свежие, так и приготовленные. Четверть тарелки — белки высокой биологической ценности: бобовые, рыба, морепродукты, нежирные виды мяса, яйца. Оставшаяся часть тарелки может быть заполнена углеводами — рисом, макаронами или пастой, картофелем, цельнозерновым хлебом, сообщает сайт «ИноСМИ».

По словам диетолога, «метод тарелки» — это и есть сбалансированное и здоровое питание. Она отметила, что также в тарелку можно добавить жиры: растительное масло, орехи, семена, авокадо. Преимущественно стоит выбирать именно растительное масло, лучше оливковое высокого качества.






<!—Расположение: —> <!—Расположение: —>

Диетолог Элиса Эскориуэла сообщила, что люди часто забывают употреблять сложные углеводы, которые важны для полезного питания и похудения. Они помогают насытить организм и содержат клетчатку.

Специалисты по питанию отметили, что готовые полуфабрикаты вроде сосисок и котлет не могут быть здоровым питанием. В них содержатся добавки, сахар, соль и насыщенные жиры.

Адриана Орос пояснила, что важно не забывать о разнообразии в рационе. Нельзя постоянно питаться только мясными продуктами или только овощами.

Мы потребляем очень много мяса, но совсем не используем другие источники белков высокой биологической ценности, например, рыбу жирных и нежирных сортов, морепродукты, яйца и даже небольшое количество бобовых, содержащих растительные белки, — привели слова диетолога на портале.

Кроме того, специалист отметила, что ускорить процесс похудения помогут полноценный отдых, употребление достаточного количества воды, физическая активность и отсутствие стресса.

READ  Продукты для здорового питания во «ВкусВилл» - Рыбинская неделя

Как писал NEWS.ru ранее, специалисты по питанию и фитнесу рассказали, какие ошибки совершают люди, которые начинают вести здоровый образ жизни. Они отметили, что люди, которые начинают вести ЗОЖ, забывают о полноценном отдыхе и сне, а также питании.

Источник

Поделиться

Лечение эрекции у мужчин без медикаментов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *