Какие продукты помогут избавиться от «плохого» холестерина

Врач-диетолог Алексей Ковальков перечислил продукты, способствующие снижению уровня «плохого» холестерина. По его словам, прежде всего, необходимо нормализовать уровень сахара в крови. Своим мнением эксперт поделился на YouTube-канале.

Доктор рекомендует ввести в рацион отруби, так как они богаты белком и клетчаткой. Также стоит употреблять несобранные вовремя яблоки, ведь в них содержатся пектины, утверждает врач.

«Эти темные пятнышки можно срезать, добавлять в банку, только без сахара — просто заморозить и потом употреблять в пищу. В них содержится очень много пектинов»,

— подчеркнул Ковальков.

По словам диетолога, важно исключить из рациона быстрые углеводы и оставить сложные. При этом их количество не 110-115 граммов на человека в сутки.

«Конечно, идеально рассчитать для каждого человека персонально с учетом его умственных и физических нагрузок»,

— уточнил медик.