Непростой «come back»: как настроиться на рабочий лад после праздников — Петербургский дневник

По словам клинического психолога, психолога-консультанта Марии Елец, прошедший год подарил совершенно новый опыт условий работы. 

«Да, многие люди и до этого работали удаленно, но сейчас это явление стало гораздо более массовым. Во время праздников все мы расслабимся и вновь входить в рабочий режим будет сложно, — заметила эксперт. – Поэтому на новогодних каникулах старайтесь не сбивать режим и вставать максимум на час позже, чем встаете на работу. Поверьте, 11 января вы скажете себе за это «спасибо».

Психолог также отметила, что многие, в связи с переходом на удаленный режим работы, столкнулись с проблемой соблюдения режима «работа-отдых» и с тем, что когда работа переехала к ним домой, то заполонила собой все доступные часы.

«Я крайне рекомендую выстроить для себя режим дня, которого вы сможете придерживаться каждый день. Например, вставать в 8.30, работать с 9.00 до 18.00 с получасовым перерывом на обед, а в 18.00 вставать из-за стола и переставать работать, — посоветовала Мария Елец. — Думаю, что, когда настанет время нам всем выходить с самоизоляции и возвращаться в офис, это будет нелегко. Люди уже так привыкли никуда не ездить по утрам и вечерам, много времени находиться дома».

Если вы тоже чувствуете, что для вас выход из самоизоляции окажется сложным процессом, то эксперты советуют подготовиться к нему заранее.

«Купите себе красивую и приятную одежду, в которой будет веселее ходить на работу, запланируйте свой будущий отпуск и будьте готовы к тому, что первое время будет непросто перестраиваться обратно. И обязательно будьте бережны и терпеливы к себе», — добавила Мария Елец. 

Готовиться к возвращению на работу заранее советует и психолог Евгения Миронова.

READ  Фитнес-тренер Вероника Смыслова: «Красивое тело — это на 70 процентов здоровое питание» - CherInfo.ru

«Старайтесь приходить в свой рабочий график за 2-3 дня до окончания новогодних праздников. Восстановите режим питания, употребляйте больше овощей и фруктов и не забывайте про воду, — напоминает эксперт. — Здоровое питание поможет очистить ваш организм от шлаков и восстановиться физически. Ну, и обязательно спорт и прогулки на улице. Не стоит все праздники и период самоизоляции проводить дома у холодильника и на диване. Гуляйте на свежем воздухе, проводите время с семьей и цените каждое мгновение».

Позитивный настрой, по мнению Евгении Мироновой, тоже играет немаловажную роль. Она рекомендует поменьше смотреть телевизор, воздержаться от чтения негативных новостей и стараться не общаться с людьми, которые отнимают много энергии.

«Все эти советы помогут вам восстановиться, набраться энергии, пополнить свои внутренние ресурсы и с новыми силами приступить к работе, — отметила психолог. — Помните, чтобы влиться в рабочие процессы, нужно время. Не пытайтесь переделать все дела за первую неделю, основная задача после праздников — восстановить работоспособность и сохранить психологическое и физическое здоровье».

Источник

Поделиться

Лечение эрекции у мужчин без медикаментов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *