Оливковое масло для жарки полезнее растительного, а если не есть – похудеешь? Правда и мифы о здоровом питании — Intex-press
15 августа отмечается День здорового питания. Как должен выглядеть здоровый рацион, сколько раз в день нужно принимать пищу и какие существуют мифы о правильном питании, Intex-press рассказала Марина Сташанин, врач-терапевт, диетолог Барановичской лечебно-консультативной поликлиники.
Фото из личного архива Марины СТАШАНИН
О рационе питания
Физиологично и правильно для любого человека питаться три раза в день. Однако многим людям поддерживать такую периодичность достаточно сложно из-за слишком больших временных промежутков. Поэтому допускается делать небольшие перекусы, но важно, чтобы общее количество приемов пищи не превышало пяти-шести в день.
Завтракать в идеале нужно через час после подъема, ужинать – не позднее, чем за три часа до сна. Но все зависит от того, во сколько человек ложится спать и встает.
«Просила парня понюхать меня». Как живут люди с паросмией после COVID-19 и сколько это может длиться
«Еда пахнет тухлятиной и мертвечиной». Больше полугода живет без запахов переболевшая коронавирусом жительница Барановичей
Испытано на себе. Как я собирал грибы под Барановичами. Фото/видео
Присоединяйтесь к нам в Viber, Instagram, ВКонтакте или Telegram, чтобы быть в курсе важнейших событий дня или иметь возможность обсудить тему, которая вас взволновала.