Почему опасно есть яйца каждый день

Яйца считаются полезным продуктом. В них много белка, мало жира и калорий, а это отлично подходит тем, кто хочет похудеть. Яйца богаты лецитином, холином, фосфолипидами, а это полезно для нервной системы. Кроме того, этот продукт является хорошим источником витамина D, которого всегда не хватает жителям крупных городов. Однако яйца полезны не во всех случаях. Например их переизбыток в рационе может быть опасен для некоторых людей. «Рамблер» рассказывает, почему опасно есть яйца каждый день.

Почему опасно есть яйца каждый день

Нарушения стула

Если вы употребляете белок с каждым приемом пищи и следите за тем, чтобы этого микроэлемента было достаточно в вашем рационе, вы можете столкнутся с нарушениями стула. В одном курином яйце содержится 1/5 ежедневной дозы белка, поэтому если съедать много яиц, это может привести к переизбытку белка, а соответственно и к запорам.

Бактерии

Многие люди уверены, что наибольшую пользу приносят сырые яйца. Некоторые ученые с ними согласны, но в таком случае призывают употреблять только свежий продукт, так как в нем могут распространятся опасные бактерии, например сальмонелла. Кроме того, многие люди страдают аллергией на сырые яйца, просто об этом не знают.

Риск сердечного приступа

Ученые выяснили, что даже три яйца в неделю могут стать причиной инфаркта или инсульта в более зрелом возрасте. Это происходит из-за того, что одно яйцо содержит около 265 мг холестерина. Если съедать три яйца в неделю, то риск сердечного приступа возрастает на 6%. Конечно, это небольшая цифра, но она может увеличиться у людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям. Врачи рекомендуют съедать не более 3-4 яиц в неделю.

Источник

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *