Система цветовой маркировки продуктов «Светофор» — http://www.znamyuzl.ru/

Система цветовой маркировки продуктов «Светофор» 19.08.2020 12:22:00

Система цветовой маркировки продуктов «Светофор»

Здоровое питание — это питание, которое обеспечивает рост,
полноценные развитие и жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и обеспечивает профилактику неинфекционных заболеваний, таких как диабет, болезни сердца, инсульт, рак и др.
Здоровое питание на протяжении всей жизни — важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья нынешнего и будущего поколений, а также необходимое условие достижения активного долголетия.

Во всем мире в настоящее время наблюдается рост производства переработанной продукции, быстрая урбанизация и, соответственно, меняющийся образ жизни населения. В совокупности эти факторы привели к опасным для здоровья изменениям в моделях питания людей.
Сегодня люди потребляют избыточное количество продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли, и в то же время, недостаточно фруктов, овощей и другой продукции, содержащей клетчатку.

Состав здорового питания зависит от индивидуальных особенностей человека (возраст, пол, образ жизни и степень физической активности), имеющихся в наличии местных продуктов питания, а также сложившихся обычаев в области питания.

Питаться разнообразно, сбалансированно, с пользой для здоровья по силам каждому.
ПРИНЦИПЫ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

— потребление калорий должно быть сбалансировано с их расходом;

— ежедневное употребление не менее 400 г фруктов и овощей (без учета картофеля) — именно такое количество свежих овощей и фруктов, по данным ВОЗ, снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки; отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам;
— количество употребляемых жиров не должно превышать 30% от суточной нормы калорий (3 столовые ложки растительного масла, или 2 авокадо, или 100 г арахиса), причем насыщенные (твердые) жиры должны составлять менее 10% от общего количества жиров; желательно полностью исключить из рациона трансжиры промышленного производства, традиционно входящие в состав майонеза, маргарина, кетчупа, кондитерских изделий; вместо жарки и приготовления продуктов во фритюре ешьте сваренную или приготовленную на пару пищу; заменять, по возможности, сливочное масло и сало растительными маслами (подсолнечное, оливковое, кукурузное), богатыми полиненасыщенными жирами;

READ  9 личных качеств карьеристок, которые пригодятся и обычным женщинам

— употребление не более 50 г свободных сахаров, или 12 чайных ложек без верха для человека с нормальным весом, потребляющего около 2000 калорий в день (свободные сахара – это все сахара, добавляемые в пищевые продукты или напитки производителем, поваром или потребителем, а также сахара, естественным образом присутствующие в меде, сиропах, фруктовых соках и их концентратах) — откажитесь от газированных и негазированных безалкогольных напитков, фруктовых или овощных соков и напитков, жидких и порошковых концентратов, ароматизированной воды, энергетических и спортивных напитков, готовых к употреблению чая и кофе;
— использование в питании предпочтительно йодированной соли (не более 5 г в день, или чайная ложка без верха) — ограничение употребления соли снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертензии и инсульта;
— исключение из употребления алкоголя, либо значительное уменьшение его количества. Безопасной для здоровья дозы алкоголя, по мнению ВОЗ, не существует.
— грудное вскармливание ребенка до 6 месяцев, в возрасте от 6 месяцев до 2 лет — грудное вскармливание в сочетании с правильным дополнительным питанием — предотвращает развитие ожирения и других неинфекционных заболеваний у ребенка в будущем.

Здоровое питание – не краткосрочные ограничительные изменения в рационе, а часть здорового образа жизни! Роспотребнадзором разработана система цветовой маркировки продуктов «Светофор», которая поможет потребителям сформировать правильный рацион питания, соответствующий их состоянию здоровья и энергозатратам.


Источник

Поделиться

Лечение эрекции у мужчин без медикаментов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *