Сколько калорий в банане

Банан считается одним из самых популярных фруктов, которые любят и мужчины, женщины и дети. Банан настолько вкусный и полезный, что его можно добавлять в различные десерты, торты, мороженное, и даже включать в горячие блюда и закуски. Чуть ниже мы расскажем вам о калорийности банана и других интересных фактах.

Содержание

Калории

Банан считается одним из самых доступных фруктов в мире, а также лучшим помощником в плане перекуса. Его калорийность не превышает 95-111 ккал, но здесь все будет зависеть от зрелости и вида плода. Если плод полуспелый, то калорийности в нем будет меньше, около 65.5, а чем более спелым он будет становится, то и показатель повышается, где максимальным является значение в 111 ккал на 100 грамм продукта.

Если брать в расчет зеленые плоды, то их калорийность составит 108 ккал, а вот сушенные бананы — 298 ккал. Поэтому не стоит налегать на банановые чипсы.

Есть ли в банане крахмал

Крахмал присутствует в банане в зависимости от зрелости фрукта. В зеленых плодах крахмала находится примерно 80-90%, а вот, чес спелее он становится, тем быстрее весь крахмал превращается в свободный сахар, который очень вреден для людей страдающих диабетом. И если вы решили похудеть, то лучше съесть 1 зрелый банан или 3-4 зеленых.

Можно ли есть его после тренировки

Мы уже писали выше о том, что в бананах содержится сахар, который придает энергию и повышает настроение. После тренировки специалисты рекомендуют съедать 1 или 2 банана, но только после 30-40 минут. В таком случае образуется «углеводное окно», что поможет восполнить энергию организма, понизить уровень гормонов стресса.

С какого возраста разрешены бананы

Разрешен сладкий фрукт уже с 8-9 месяцев, и то потому, что у ребенка в таком возрасте появляются зубки, чтобы он смог прожевать мягкий плод банана. А приучать к банану можно и раньше, только очень осторожно, начиная с небольшой дозировки в виде 0,5-1 чайной ложки бананового пюре.

Аллергенов нет в бананах — миф или правда?

На самом деле аллергия на бананы возникает крайне редко и это связано с сопутствующими аллергиями, которыми может страдать человек. Единственным отличием здесь могут выступать дети, у которых может развиться пищевая аллергия, поэтому важно приучать ребенка к фрукту постепенно, чтобы оценить его реакцию на продукт.

Если человек страдает на аллергией на латекс, то однозначно на бананы у него может развиться аллергия. Это все происходит из-за того, каучуковые деревья из которых делают латекс имеют схожие белки с бананами.

Сколько весит банан без кожуры

Вновь таки все будет зависеть от размера и степени зрелости плода. Примерные значения колеблются от 90 до 150 грамм.

Что за полоски внутри банана под кожурой

Белые волокна, которые мы часто убираем с мягкого плода под кожурой банана, называются флоэма. Флоэма — это специальные тканево-растительные соединения по которым к банану транспортируются продукты фотосинтеза. В них содержится полезная клетчатка, минералы и витамины, поэтому не стоит выкидывать их, а лучше съедать вместе с мягким плодом.

Источник

Поделиться

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *