Врач-консультант: здоровое питание нельзя заменить витаминами — rus.err.ee

«Все хотят получить персональный рецепт и особое меню, но даже для похудения мы должны придерживаться сбалансированной диеты. В Эстонии часто дают рекомендации по питанию, но люди просто не придерживаются их. Факт заключается в том, что мы питаемся неправильно, — сказала Лепп в программе «Футляр для очков» на ETV.

Проведенные в 2014 году исследования института развития здоровья (TAI) показали, что в рационе жителей Эстонии прежде всего не хватает овощей и фруктов. В особенности это касается пожилых людей.

Лепп подтвердила, что чем старше человек, тем сложнее получить все необходимые питательные вещества.

«С каждым годом необходимость в пищевой энергии уменьшается, но потребность в питательных веществах остается такой же или становится больше», — сказала врач-консультант. У пожилых людей пищеварение работает не так эффективно, как у молодых.

Хотя микронутриенты, в том числе витамины и минералы, важны, нельзя забывать о макронутриентах: белках, жирах и углеводах.

«В пожилом возрасте фактором для развития болезни является белковая недостаточность. Белок содержится в рыбе, мясе и яйцах», — отметила Лепп. — Вместе с этими продуктами нужно есть овощи и орехи, где также содержатся минералы и жирные кислоты».

По словам врача-конультанта, меню должно быть разнообразным и сбалансированным. Лепп отметила, что следует тщательно продумывать использование пищевых добавок.

«Пожилым людям и курильщикам, которые не едят фрукты и овощи, стоит принимать витамин C. Однако нельзя сказать, что каждый должен ежедневно принимать по грамму витамина С, чтобы предотвратить заражение COVID-19. За эту же сумму лучше купить продукты для сбалансированного питания. Они смогут принести пользу для здоровья», — подчеркнула врач.

Она отметила, что пожилые люди должны принимать витамин D, потому что его нельзя получить даже от сбалансированного питания.

READ  Международная онлайн-выставка в Китае приглашает вологодские предприятия к участию | Вологодские новости - Бизнес и Власть - новости Вологды и Череповца

Источник

Поделиться

Лечение эрекции у мужчин без медикаментов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *